ברפואה הסינית שינה טובה נשענת על נפש שקטה. לפי שעון האיברים הסיני, השעות שבין אחת לשלוש לפנות בוקר שייכות לכבד, שקשור למתח. לכן מי שלוקחים איתם למיטה מתח או כעס מתעוררים הרבה פעמים דווקא בשעות האלה.
בקליניקה שלנו בירושלים אנחנו בוחרים מה הכי מתאים לכם לפי אבחון אישי, ולפי מה שמעיר אתכם. כשהמחשבות רצות בערב, מתאימה Night Mood, גם כשמתעוררים בשעות הקטנות. כשהעצבנות מלווה גם את היום, מוסיפים E-Zoon. מבחוץ, ריח רך וכרית עיניים. כשהלחץ של היום ממשיך לתוך הלילה, יש גם פטריית מרפא.
הרבה פעמים בגלל מתח או כעס שלקחנו איתנו למיטה. גם הגוף מראה את זה. קורטיזול, הורמון הלחץ, יורד בדרך כלל בלילה ומתחיל לעלות לקראת הבוקר. כשאנחנו במתח מתמשך, הוא עולה מוקדם מדי, בסביבות שלוש בלילה, ואז מתעוררים ערניים ומתקשים להירדם שוב. לזה מתאימה Night Mood, גם להירדמות וגם כשמתעוררים באמצע הלילה. כשהעצבנות מורגשת גם ביום, משלבים איתה E-Zoon.
טיפה על הכרית, או מעט בדיפיוזר בחדר השינה בערב. לילדים, בדיפיוזר או טיפה על הצד הרחוק של הכרית. למי ששמן לבנדר לבד חזק מדי, יש שמן להרגעה, תערובת של לבנדר, קמומיל, גרניום ומליסה עם ריח רך יותר. לא שותים שמנים אתריים ולא מטפטפים לעיניים.
כמה דקות של שכיבה בשקט עם הכרית על העיניים. כרית העיניים שלנו ממולאת בזרעי פשתן, בפרחי לבנדר ובמלח ים. מחממים אותה מעט במיקרוגל או מקררים במקפיא, ותמיד בודקים את הטמפרטורה. אפשר לטפטף טיפה של שמן על הצד החיצוני. לצידה מתאימה כוס תה מרגיע, עם קמומיל, מליסה, טיליה ופסיפלורה.
מגנזיום מתאים בעיקר כשהגוף מתוח, השרירים נתפסים בלילה וקשה להרפות בסוף היום. Lipo Mag הוא מגנזיום ביסגליצינאט ליפוזומלי, צורה שנחשבת עדינה לבטן. אפשר לשלב אותו עם Night Mood.
ריישי, כשהראש ממשיך לעבוד בלילה ומתעוררים עם מחשבות. מיקו רסט, כשהלחץ כבר גובה כוח, פוגע בשינה ומשאיר תשישות. בריישי פלוס יש תמצית, נבגים ואבקה של הפטרייה עצמה. במיקו רסט הריישי מגיעה עם רודיולה ואשווגנדה. בהריון, בהנקה או עם תרופות קבועות, מתייעצים איתנו קודם.
לא בטוחים מה יעזור לכם לישון טוב יותר?
המלצה בלבד. התוכן בעמוד הזה נועד להעשרה ולהיכרות, ואינו מהווה אבחנה, טיפול או תחליף לייעוץ רפואי אישי.
נכתב על ידי לילך ושאול זוארץ, מטפלים ברפואה סינית כ-25 שנה. עודכן אוקטובר 2026.
