מה מומלץ לאכול בעונת הקיץ? - זוארץ, קליניקה לרפואה סינית

עם בוא הקיץ, אנו עוברים לעונה חדשה של חום, צמיחה וחיוניות. על פי הרפואה הסינית המסורתית, כל עונה קשורה לאיברים ואלמנטים שונים. לפי עקרונות הרפואה הסינית, הקיץ קשור לאלמנט האש ומתאים ללב ולמעי הדק. זה הזמן שבו אנרגיית היאנג – המייצגת חום, פעילות ותנועה החוצה, מגיעה לשיאה. אנרגיה זו מגלמת את פריחת החיים, בדומה לגידול השופע בטבע שאנו רואים במהלך הקיץ.
ברפואה הסינית המסורתית, הלב נחשב לקיסר של כל האיברים ואחראי לפעילות הנפשית, התודעה והרוח שלנו (הידוע גם בשם Shen). במהלך הקיץ, חיוני להגן על אנרגיית הלב שלנו. משמעות הדבר היא לדאוג לשינה טובה ורגועה, הפחתת מתח ושמירה על רוגע רגשי. פעילויות כמו מדיטציה, נשימות עמוקות ופעילות גופנית קלה יכולות לעזור לשמור על איזון אנרגיית הלב שלנו.

מה מומלץ לאכול בעונת הקיץ - זוארץ, רפואה משלימה

תזונה בריאה בקיץ

לתזונה שלנו לפי הרפואה הסינית יש עקרונות רבים. בין עקרונותיה, הסינים ממליצים על אכילה עונתית – לפיה, יש חשיבות רבה לאכילת מזון כשהוא בשיא טריותו לפי עונות השנה. בחום הקיץ, הגוף שלנו נמשך באופן טבעי למזונות קלים יותר ומצננים, וכפי שכבר ציינו, הרפואה הסינית ממליצה לאכול בהרמוניה עם העונה. הנה כמה הצעות:

  • פירות וירקות: צרכו הרבה פירות וירקות טריים, במיוחד כאלה עם כמות מים גבוהה, למשל: אבטיח, מלפפון, תותים, עגבניות וקישואים. מזונות אלו מקררים ומעניקים לחות, מושלמים לאכילה בחום הקיץ.
  • פירות יער: אוכמניות, פטל ועוד בעונה. הם עמוסים בוויטמינים, סיבים ונוגדי חמצון.
  • קישואים: ירק רב תכליתי זה עשיר בסיבים, ויטמינים ומינרלים, וניתן להשתמש בו במנות רבות, החל מסלטים ועד מוקפצים.
  • מאכלים מרירים: מאכלים מרירים מומלצים גם הם מכיוון שהם מנקים חום ומועילים ללב. דוגמאות לכך הן דלעת מרה, קייל, ירוקי שן הארי וסוגים מסוימים של תה כמו תה קמומיל ושורשי שן הארי.
  • מזונות חריפים מינימליים: בעוד שמזונות חריפים נחשבים מחממים, כמות קטנה יכולה לגרום להזעה, מנגנון קירור טבעי. שימו ♥ לא להגזים באכילת מזונות חריפים, מכיוון שחום רב מדי עלול להפר את איזון הגוף.
  • הכניסו לגוף שלכם המון מים: אל תשכחו לשתות הרבה נוזלים. תנו עדיפות למים או לתה צמחים מקרר במקום משקאות ממותקים או אלכוהול, שעלולים להוביל להתייבשות.

טיפים לתזונה ואורח חיים בריא בעונת הקיץ

  • הישארו פעילים אך הימנעו מעומסי החום: עסקו בפעילות גופנית קבועה אך נסו להימנע מעומסי החום הכבדים בשעות הצהריים. 
  • איזון מנוחה ופעילות: בעוד שהקיץ הוא זמן של פעילות מוגברת, חשוב גם לאזן זאת עם מנוחה ורגיעה כדי למנוע שריפת אנרגיית היאנג – האנרגיה שמייצרת חום.
  • שמרו על הסביבה שלכם מאווררת: חפשו צל בחוץ, לבשו בגדים קלים ושמרו על סביבת המגורים שלכם קרירה ומאווררת.
  • התחברו לטבע: תבלו זמן בטבע כדי להתחבר לעונה. הליכה יחפים על הדשא או על החול בחוף הים למשל, היא דרך מצוינת לקרקע את עצמכם.
מה מומלץ לאכול בעונת הקיץ - זוארץ, רפואה סינית מתקדמת

אימוץ העקרונות של הרפואה הסינית במהלך הקיץ יכול לעזור לנו ליישר קו עם האנרגיה של העונה, להבטיח בריאות, הרמוניה וחיוניות. כמו תמיד, הצוות של זוארץ רפואה מהטבע כאן כדי להדריך ולתמוך בכם במסע הבריאות שלכם. אם תרצו להתייעץ איתנו על תזונה או דברים נוספים, חייגו אלינו למספר 02-996-0456 או השאירו פרטים בתיבה מטה ונציגנו יחזרו אליכם בהקדם.