בעולם המודרני, רבים מאיתנו חווים לחצים, חרדות וקושי להירגע. החיים התוססים וקצב החיים המהיר גובים מחיר נפשי לא קטן. על כן, חשוב מאוד למצוא דרכים להרגיע ולנקות את הגוף והנפש מעת לעת.
למזלנו, ישנן דרכים רבות שניתן ליישם בקלות בבית על מנת להרגיע, להירגע ולשחרר מתחים. אנחנו כבר יודעים שלטבע יש את כל מה שאנחנו צריכים כדי להתרפא – גם בגוף וגם בנפש. רצינו לשתף אתכם במספר טכניקות פשוטות ויעילות להשגת הרגעה עצמית באמצעות חומרים טבעיים, צמחי מרפא, שיטות נשימה ועוד. כל הדרכים הללו נגישות וקלות לביצוע בבית, ויכולות לשפר משמעותית את איכות חיינו ותחושת הרוגע שלנו.
תה הוא משקה מרגיע מצוין שיכול לסייע בהרגעת הגוף והנפש. חליטות תה מסוימות ידועות בהשפעתן המרגיעה, כגון תה צמחים, קמומיל, לואיזה, עשב לימון, מליסה, פסיפלורה, לבנדר, אשווגנדה ועוד. שתיית חליטת תה חמה בנוסף גורמת להרפיה של שרירי הגוף. כדאי לשלב חליטות תה מרגיעות בשגרת היום להפגת מתחים ולהרגעה.
שמנים אתריים הם תמציות מרוכזות של צמחי מרפא. הם ידועים בתכונותיהם המרגיעות ומשמשים כבר אלפי שנים להרגעת הגוף והנפש. ישנם מספר שמנים אתריים שמצוינים להרגעה טבעית כמו שמן אתרי מרגיע כמו לבנדר או שמן אתרי קמומיל שנמצא גם בתערובת השמנים שלנו להרגעה. אפשר להשתמש בשמנים במספר דרכים, למשל: הרחה, עיסוי, אידוי. ניתן לטפטף את השמנים האתריים על הכרית, לטפטף כמה טיפות של שמן אתרי לשמן נשא כמו שמן שקדים מתוקים ולעסות את העור באזורי הדופק (מפרק כף היד למשל), לילדים מומלץ לעשות עיסוי בשני צידי עמוד השדרה. כמו כן אפשר לעשות שימוש במפיץ ריח ולהוסיף לו שמנים אתריים להרגעה. בנוסךף, ניתן להוסיף כמה טיפות של שמן אתרי לסבון או לשמפו שלכם בזמן המקלחת.
מלחי אמבט ביתיים יכולים ליצור חווית רחצה מרגיעה ומהנה בבית. אמבטיה חמה עם מלחי אמבט מרגיעים עוזרת להרפות שרירים, להוריד מתחים ולהביא לתחושת רוגע והרפיה כללית. אפשר לבחור מלחי אמבט עם ריחות מרגיעים כמו לבנדר או וניל או להכין לבד בבית. כדי להכין מלח אמבט ביתי, יש להכין מראש כוס מלח גס, מספר כפות סודה לשתייה, כף שמן קוקוס או שמן שקדים וכמה טיפות שמן אתרי אופציונלי לריח נעים. תחילה יש לשפוך את כוס המלח למי האמבט ולערבב היטב, אז להוסיף את הסודה ולערבב שוב עד להמסה מלאה של המלח. לאחר מכן, מוסיפים כף שמן קוקוס או שמן שקדים ומערבבים שוב את התערובת. לבסוף, ניתן להוסיף מספר טיפות שמן אתרי לפי העדפה לריח נעים ולערבב הכל יחדיו במים. כעת ניתן ליהנות מאמבט מלח ביתית עשירה ומהנה.
ניתן לעסות את העור עם המלח גם בחוץ לאמבטיה ולשטוף לאחר מכן – פעולה זו תמריץ את הדם ותסיר את העור היבש.
צמחי מרפא רבים ידועים בתכונותיהם המרגיעות. צמחים כמו ולריאן ופסיפלורה ידועים בסגולותיהם לגרום לרגיעה. תמצית צמחי המרפא של זוארץ להרגעה טבעית, מכילה ויטניה משכרת, הידועה גם בשם אשווגנדה. היא מורידה את רמות הקורטיזול – ההורמון העיקרי בגוף שאחראי על תחושת הלחץ. גם פרח הפסיפלורה מופיע בתערובת שלנו. הפסיפלורה מעלה את את כמות חומצת הגמא-אמינו במוח ואת גאבא, נוירוטרנסמיטר המשקיט את הנפש ומביא לרגיעה. השילוב ההרמוני של כל צמחי המרפא בתערובת, יוצרים פורמולה רבת עוצמה שתעזור לכם להירגע, גם בשיא הלחץ של החיים המודרניים. ישנן תמציות צמחי מרפא נוספות להרגעה וממוקדות לבעיה ספציפית, למשל, צמחי מרפא סיניים לטיפול טבעי בבעיות שינה, המכילים את הצמח ולריאן המוכר בסגולותיו המרדימות בשילוב של צמחי מרפא נוספים.
רסקיו היא תרופת מדף שאפשר למצוא בכל בית מרקחת. רסקיו תעזור לכם להירגע, באמצעות רכיבים טבעיים בלבד כמו פרחי באך. פרחי באך, הם תמציות מרוכזות של פרחים בעלי תכונות מרפא. בנוסף, מומלץ להשתמש בפרחי באך נוספים ומותאמים אישית לצורך הרגעה טבעית. את פרחי הבאך ניתן לרכוש בבתי טבע או אצל מטפלים, שיתאימו עבורכם את פרחי הבאך המותאמים לכם.
מדיטציות ידועות ככלי מרגיע ביותר. אנחנו בקליניקה לרפואה טבעית של זוארץ, ממליצים להתחיל כל יום בתרגיל מדיטציה קצר או ארוך, לבחירתכם. המדיטציה עוזרת לנו ״לנקות״ את מחשבות היתר, להיות מפוקסים יותר, חדים יותר, וכמובן רגועים יותר. בנוסף, תרגילי נשימות נוספים יסייעו להרגעה, כמו למשל תרגיל נשימה 4-3-4: תתחילו בשאיפה לספירה של 4 שניות, החזיקו במשך 3 שניות, ואז נשפו לספירה נוספת של 4 שניות. ניתן לחזור על התרגיל כמה פעמים עד שאתם מרגישים רגועים יותר. בנוסף, אם אתם מרגישים לחוצים וחרדתיים באופן קבוע, אנחנו ממליצים על טיפול ואבחון מקיף בקליניקה של זוארץ – לפעמים סיוע קטן זה כל מה שצריך.
לטבע יש את כל מה שאנחנו צריכים כדי להירגע. השתמשו בכלים המדהימים שהצענו כאן כדי להירגע, ואנחנו בטוחים שתרגישו טוב יותר. אם אתם זקוקים לסיוע, זוארץ, קליניקה לרפואה סינית, כאן כדי לעזור לכם להירגע ולהרגיש טוב יותר. מזמינים אתכם לטיפול מקיף ומרגיע על ידי המטפלים המקצועיים שלנו בקליניקה של זוארץ. לקביעת תור, חייגו אלינו למספר 02-996-0456 או השאירו פרטים בתיבה מטה ואחד מנציגנו יחזור אליכם בהקדם.
