ויטמינים הם תרכובות אורגניות (מכילות פחמן) שהגוף צריך בכמות קטנה לתפקודים חיוניים. מינרלים הם חומרים אנאורגניים (כמו סידן וברזל) שמקורם באדמה, והם נחוצים לבניית עצמות ואיזון נוזלים.
על אף שתזונה מאוזנת היא הבסיס, גורמים כמו ירידה בערכים תזונתיים, עיבוד מזון, סטרס ומצבים רפואיים מסוימים עלולים ליצור חוסרים. מומלץ לבצע בדיקות דם כדי לדעת בוודאות.
מסיסי מים (B, C) אינם נאגרים בגוף, ועודפים מופרשים בשתן, ולכן נדרשת צריכה יומית. מסיסי שומן (A, D, E, K) נאגרים ברקמת השומן והכבד, וצריכת יתר שלהם עלולה להיות רעילה.
תוספים אינם מספקים קלוריות (אנרגיה), אך ויטמיני B חיוניים להפיכת מזון לאנרגיה זמינה לתאים. לכן, אם חסר לך ויטמין B12 או ברזל, נטילת תוסף בהחלט עשויה לשפר את רמות האנרגיה.
ויטמינים ליפוזומליים עטופים בכיסוי שומני זעיר (ליפוזום) המגן עליהם מפני פירוק בקיבה. עטיפה זו מגבירה דרמטית את שיעור הספיגה שלהם ישירות לתאי הגוף, מה שהופך אותם ליעילים במיוחד. יש אצלנו באתר מגוון רחב של ויטמינים ליפוזומליים.
ההשפעה משתנה לפי סוג התוסף: מגנזיום למשל יכול להשפיע תוך שעות, אך תיקון חוסר כרוני (כמו ברזל או B12) יכול לקחת מספר שבועות עד חודשים. חשוב לציין שיש חשיבות גם לסוג המוצר – רובם המוחלט של הויטמינים שלנו מגיעים בנוזל על מנת להבטיח ספיגה אידיאלית שתתחיל להשפיע במהרה.
ויטמין C נספג טוב יותר במינונים מחולקים לאורך היום ולא בבת אחת. הוא נוגד חמצון חיוני שמגביר את פעילות תאי הדם הלבנים ומחזק את ההגנה החיסונית של הגוף. אנחנו ממליצים מאוד על ויטמין C ליפוזומלי בצורתו הנוזלית או בקפסולות.
לא בהכרח. יש להיצמד למינון המומלץ שמופיע תמיד על תווית האריזה, אלא אם כן הרופא או התזונאי שלך הנחו אותך אחרת. מינונים גבוהים של ויטמינים מסיסי שומן וכן ויטמין B6 עלולים להיות רעילים.
כן. תוספים מסוימים (כמו ויטמין K ומדללי דם, או סידן ואנטיביוטיקה) יכולים לעיתים ליצור אינטראקציה. יש להתייעץ תמיד עם רופא או רוקח לפני שילוב תוספים עם תרופות וכן לקרוא את הנחיות המוצר שעל האריזה.
כן. נשים בתקופה זו זקוקות לתוספים ספציפיים ומוגברים, כגון חומצה פולית (למניעת מומים עצביים), ברזל, ויטמין D ויוד. יש ליטול רק תחת הנחיה רפואית של הרופא המטפל.
ויטמין B12 חיוני לייצור כדוריות דם אדומות, לתפקוד תקין של מערכת העצבים והמוח וליצירת DNA. הוא חיוני במיוחד לטבעונים, צמחונים ומבוגרים. אצלנו בזוארץ תוכלו למצוא ויטמין B12 נוזלי המבטיח ספיגה גבוהה ויעילה במיוחד.
חשוב לבחור תוסף ממותג אמין עם ספיגה גבוהה (לדוגמה, ציטראט או גליצינאט במקום תחמוצת). בדקו תמיד את רשימת הרכיבים וודאו שהם אינם מכילים חומרי מילוי או צבעים מיותרים. כל הויטמינים והמינרלים של זוארץ נבחרו בקפידה על סמך האיכות הגבוהה שלהם.
שלושת החוסרים הנפוצים ביותר הם ויטמין D (עקב חוסר חשיפה מספקת לשמש), ויטמין B12 (במיוחד בצמחונים/טבעונים ובמבוגרים) וברזל (במיוחד בנשים בגיל הפוריות).
לא. ויטמין B12 קיים רק במזון מהחי, והשגתו קשה לטבעונים/צמחונים. ויטמין D מושג רק מחשיפה לשמש או תוסף. לכן, למילןי פערים אלו, נרצה להוסיף לשגרה שלנו את התוספים במידה ואנחנו לא צורכים את הויטמינים הללו כלל.
