הקיץ הוא עונה שדורשת מהגוף הרבה – חום, הזעה, תנועה. שייק טוב בקיץ הוא לא רק רענון, הוא ארוחה שלמה בכוס: מינרלים, ויטמינים, אנטי-אוקסידנטים ואנרגיה נקייה שנספגת תוך דקות. כאן תמצאו 12 מתכונים שאספנו לאורך השנים – לכל מצב, לכל גיל, ולכל בוקר.
טבעיים, קלים לעיכול, עשירים בכלורופיל ואנזימים חיים.
💚 שייק ירוק קלאסי לבוקר
פותח את היום בניקוי, אנרגיה ואנזימים חיים.
מומלץ במיוחד לאנשים עם עייפות בוקר ועיכול איטי.
מרכיבים
הכנה
למה זה עובד
התרד עשיר בכלורופיל ובברזל. הג'ינג'ר מפחית דלקות ומעורר את מערכת העיכול. הכורכום עם הפלפל השחור מוסיפים אנטי-דלקת חזק.
טיפ מאיתנו: להוסיף קורט מלח ים – מאזן אלקטרוליטים שאבדו בשינה.
🍏 שייק תפוח-כוסברה-לימון
כוסברה – אחת הכי חזקות לניקוי מתכות כבדות.
מומלץ במיוחד לאנשים עם עור עמום וכאבי ראש תכופים.
מרכיבים
הכנה
למה זה עובד
כוסברה מכילה חומרים שנקשרים למתכות כבדות ועוזרים לגוף לפנות אותן. התפוח הירוק מוסיף פקטין שמסייע לכבד. הלימון מעיר את מערכת העיכול.
💙 שייק ספירולינה-אבוקדו-לימון
לניקוי עמוק ואנרגיה נקייה.
מומלץ במיוחד עבור ספורטאים ואנשים עם עייפות כרונית.
מרכיבים
הכנה
למה זה עובד
ספירולינה מכילה עד 70% חלבון, ברזל שנספג טוב יותר מברזל מהחי, ופיגמנט כחול בשם פיקוציאנין שנחקר בהקשר של הגנה על תאי המוח.
טיפ מאיתנו: אם מתחילים – להתחיל בחצי כפית ולעלות בהדרגה.
פירות עשירים, נוגדי חמצון ואנטי-דלקתיים – לאנרגיה שנשארת.
❤️ שייק סלק-פירות יער
עשיר באנטי-אוקסידנטים – צבעוני ומחזק.
מומלץ במיוחד לנשים ולאנשים עם עייפות כרונית.
מרכיבים
הכנה
למה זה עובד
הסלק עשיר בניטרטים שמגבירים זרימת דם ומחמצנים את התאים. פירות היער עשירים באנתוציאנינים – פיגמנטים כחולים-אדומים שהם מנוגדי החמצון החזקים ביותר שיש.
טיפ מאיתנו: הסלק הגולמי חזק יותר מהמבושל – כך שומרים על כל האנזימים שלו.
🌞 שייק ג'ינג'ר-מנגו-כורכום
אנטי-דלקתי, מחמם-מקרר – מאזן מושלם לקיץ.
מומלץ במיוחד לאנשים עם כאבי מפרקים ונפיחות.
מרכיבים
הכנה
למה זה עובד
הכורכום מכיל כורכומין שנחקר בהקשר של הפחתת דלקות והגנה על תאי המוח. הפלפל השחור מגביר את ספיגת הכורכומין פי 20 -בלי פלפל הכורכום כמעט לא נספג.
🍊 שייק גזר-תפוז-כורכום
ויטמין C מופלא – לחסינות ואנרגיה.
לילדים ולכל המשפחה.
מרכיבים
הכנה
למה זה עובד
ויטמין C מהתפוז נספג טוב יותר עם הגזר. הבטא-קרוטן מתרגם לוויטמין A בגוף, ושני הוויטמינים יחד מחזקים את ממברנות התאים. אלטרנטיבה מושלמת למיץ תפוזים מסחרי.
קירור מבפנים – לימים חמים במיוחד.
🥒 שייק מלפפון-נענע-ליים
משקה מקרר ומרענן במיוחד.
מומלץ לכל מי שסובל מחום ונפיחות.
מרכיבים
הכנה
למה זה עובד
המלפפון מכיל 96% מים ועשיר בסיליקה – מינרל שתומך בעור ובמפרקים. הנענע מרגיעה את מערכת העיכול ומפחיתה נפיחות. השילוב מקרר את הגוף מבפנים.
טיפ מאיתנו: להוסיף פרוסת אלוורה טרייה אם יש – מועילה לעור ולכליות.
🍉 שייק אבטיח-נענע-ליים
הקירור הכי ישראלי לקיץ.
מומלץ לכולם! מהילדים עד הסבים.
מרכיבים
הכנה
למה זה עובד
האבטיח מכיל 92% מים ועשיר בציטרולין – חומצת אמינו שמסייעת להרפיית כלי הדם ולשחרור עייפות שרירים. הליקופן – הפיגמנט האדום – הוא אחד מנוגדי החמצון החזקים לבריאות הלב.
טעימים, מזינים, ומתאימים לכל גיל – כולל ילדים.
🥭 שייק מנגו-קוקוס-ג'ינג'ר
טרופי, קרמי, מרענן.
כל המשפחה, כולל ילדים.
מרכיבים
הכנה
למה זה עובד
המנגו מכיל אנזימים טבעיים שמסייעים לעיכול. חלב הקוקוס מוסיף שומן בינוני-שרשרת (MCT) שנספג מהר לאנרגיה. שייק שגם ילדים אוהבים ומקבלים ממנו ערכים תזונתיים אמיתיים.
💜 שייק אוכמניות-שקדים-וניל
עשיר, קרמי, עם אנטי-אוקסידנטים – לבוקר שמחזיק.
מומלץ במיוחד לנשים ולאנשים עם סוכר לא מאוזן.
מרכיבים
הכנה
למה זה עובד
אוכמניות עשירות ביותר באנתוציאנינים – פיגמנטים שמגינים על תאי המוח ומפחיתים דלקת. הקינמון מאזן רמות סוכר בדם. זרעי צ'יה מוסיפים אומגה 3 וסיבים שמזינים את המיקרוביום.
🍫 שייק בננה-שקדים-קקאו גולמי
שוקולד בריא – מנחם ומזין.
לבני נוער ולספורטאים.
מרכיבים
הכנה
למה זה עובד
קקאו גולמי לא עבר חימום ושמר על כל הפלבנואידים שלו. הוא עשיר במגנזיום שתומך בשרירים ובמערכת העצבים. הבננה הקפואה מוסיפה מרקם קרמי ואשלגן.
טיפ מאיתנו: לגרסה ללא סוכר – להוריד את הדבש ולוודא שחלב השקדים ללא תוספת סוכר.
מרגיע, עדין, מכין לשינה טובה.
🌺 שייק פסיפלורה-בננה-ג'ינג'ר
מרגיע, טרופי ומיוחד – לסיום יום עמוס.
מומלץ במיוחד לאנשים עם חרדה, לחץ ובעיות שינה.
מרכיבים
הכנה
למה זה עובד
פסיפלורה מכילה כריסין – פלבנואיד שפועל על קולטני GABA במוח. מחקרים מראים שהיא מפחיתה חרדה ומשפרת איכות שינה. הג'ינג'ר מוסיף חמימות שמסייעת להרגעה לפני שינה.
| קהל יעד | מרכיבים ויתרונות | שייקים מומלצים |
|---|---|---|
| כל המשפחה | פירות, קלים לשתייה, ידידותיים לילדים | מנגו-קוקוס-ג'ינג'ר, אבטיח-נענע-ליים, בננה-שקדים-קקאו גולמי, גזר-תפוז-כורכום |
| ספורטאים | חלבון, שיקום שרירים, אלקטרוליטים | ספירולינה-אבוקדו-לימון, אבטיח-נענע-ליים, מנגו-קוקוס-ג'ינג'ר |
| נשים בגיל המעבר | ברזל, איזון הורמונלי, שינה, רגיעה | פסיפלורה-בננה-ג'ינג'ר, סלק-פירות יער, אוכמניות-שקדים-וניל |
| לחץ ורגיעה | GABA, איזון סוכר, הרגעת עצבים | פסיפלורה-בננה-ג'ינג'ר, אוכמניות-שקדים-וניל, מלפפון-נענע-ליים |
| עייפות ואנרגיה | ברזל, כלורופיל, אנטי-דלקת | ספירולינה-אבוקדו-לימון, סלק-פירות יער, ירוק בוקר קלאסי, ג'ינג'ר-מנגו-כורכום |
| עור ויופי מבפנים | אנטי-אוקסידנטים, ניקוי כבד | אוכמניות-שקדים-וניל, סלק-פירות יער, תפוח-כוסברה-לימון, אבטיח-נענע-ליים |
| מפרקים ודלקות | כורכומין, אנטי-דלקת, ג'ינג'ר | ג'ינג'ר-מנגו-כורכום, גזר-תפוז-כורכום, ירוק בוקר קלאסי |
שייק טוב הוא לא רק שתייה – הוא הרגל. ברגע שמבינים כמה מהר הגוף מגיב לדלק נכון, קשה לחזור לאחור. בקיץ, כשהגוף כבר מבקש בעצמו קלילות וניקוי, זה הזמן הכי טבעי להתחיל.
אין צורך להכין את כל 12 המתכונים. מספיק לבחור שניים-שלושה שמרגישים נכון, לקנות את המרכיבים פעם בשבוע, ולתת להם להיכנס לשגרה. הגוף ידע להגיד תודה.
אם יש שאלות, אם רוצים להתאים מתכון למצב בריאותי ספציפי, או אם מחפשים ייעוץ אישי – תוכלו לחייג אלינו למספר 02-996-0456, להשאיר הודעת וואטסאפ, או להשאיר פרטים בתיבה מטה ואחד מנציגנו יחזור אליכם בהקדם.
שיהיה קיץ בריא, קליל ומרענן ♥
