עם עונת האביב שמחכה לנו ממש מעבר לפינה, רבים מאיתנו מנצלים את מזג האוויר הנעים ויוצאים לטיולים בטבע. אבל האם ידעתם שהטיולים האלה יכולים להיות יותר מסתם הזדמנות ליהנות מהנוף? הם יכולים גם לספק טיפול טבעי רב עוצמה המכונה אמבטיית יער.
אמבטיית היער מגיעה אלינו מיפן והיא ידועה גם בשם Shinrin-yoku. מדובר בטכניקה הכוללת “טבילה” בטבע והפעלת החושים. התרגול מקורו ביפן בשנות ה-80 ומאז צבר פופולריות ברחבי העולם כדרך להפחית מתח, לשפר את מצב הרוח ולשפר את הרווחה הכללית. מחקרים הראו שלבילוי בטבע יכולה להיות השפעה עמוקה על הבריאות הפיזית והנפשית שלנו. האמבטיה ביער, מפחיתה את הורמוני הלחץ, מאזנת את לחץ הדם ומגבירה את תפקוד מערכת החיסון.
אמבטיית היער כוללת שילוב של פעילויות חושיות, כגון תרגילי נשימה, מדיטציה ותרגולי מיינדפולנס. אחת הטכניקות הפופולריות ביותר היא נשימה עמוקה, הכוללת לקיחת נשימות ארוכות ואיטיות תוך התמקדות בתחושת האוויר הנעים פנימה והחוצה מהגוף. פעילויות אחרות עשויות לכלול הליכה איטית ביער, ופתיחת החושים שלנו – שמיעת הקולות סביבנו, הרחת ריחות טבעיים סביבנו והמגע בעצים ובאלמנטים טבעיים אחרים שעוזרים להרגיש את המרקמים שלהם ולהתחבר לאנרגיה שלהם.
השתכנעתם? איזה כיף! אם אתם מחפשים לנסות אמבטיית יער בעצמכם, יש כמה דברים שכדאי לזכור. ראשית, הקפידו לבחור אזור שקט ומבודד בו תוכלו “לטבול” את עצמכם במלואם בטבע. אולי תרצו גם להביא מדריך או להצטרף לקבוצה שתוכל להוביל אתכם בתרגול ולתת תמיכה לאורך הדרך. ואם אתם מחפשים לשפר את החוויה עוד יותר, תוכלו להביא איתכם לטבע כמה מוצרי בריאות או טיפוח טבעיים ולהשתמש בהם בטבע! המוצרים של זוארץ רפואה מהטבע, עשויים מרכיבים טבעיים, יכולים לעזור לך להירגע ולהתחדש במהלך האמבטיה שלך ביער. בין אם אתם מחפשים תערובת ארומתרפיה מרגיעה או שמן גוף מזין, יש לנו את כל מה שאתם צריכים כדי להפיק את המרב מהזמן שלכם בטבע.
ההבדל העיקרי הוא המטרה והקצב. בטיול או הייקינג המטרה היא בדרך כלל להגיע ליעד ולעשות פעילות גופנית. באמבטיית יער אין יעד; המטרה היא להאט, להתבונן ולהתחבר לטבע דרך החושים, תוך הליכה איטית למרחק קצר מאוד, וללא מאמץ פיזי.
אפילו 15-20 דקות של שהייה שקטה בטבע יכולות להפחית מתח. עם זאת, מחקרים מראים שההשפעות הפיזיולוגיות העמוקות ביותר, כמו חיזוק מערכת החיסון, מושגות לאחר כשעתיים של "טבילה" איטית וחושית בסביבת היער.
כמעט כל יער או חורשה שקטה יכולים להתאים. מקומות מומלצים במיוחד בזכות השקט והעצים הבוגרים הם יער בן שמן, יערות הכרמל, יער ביריה בצפון, פארק בריטניה בשפלה או כל פינת טבע נגישה ושקטה קרוב לביתכם.
העיקר הוא נוחות. לבשו בגדים נוחים ובשכבות שמתאימים למזג האוויר ונעלי הליכה סגורות. מומלץ להביא בקבוק מים, ואולי שמיכה קטנה או מזרן יוגה לשבת עליהם. הטיפ החשוב ביותר הוא להשאיר את הטלפון על שקט או בתיק.
סימוכין: The physiological effects of Shinrin-yoku (taking in the forest atmosphere or forest bathing״)״ (מקור: PubMed Central / NCBI, 2010)
אמבטיית יער יפנית יכולה להיות פעילות כיפית ומועילה לכל המשפחה. בפעם הבאה שתצאו לטייל בטבע, נצלו את הנוף הטבעי היפהפה ותנסו אמבטיית יער יפנית! אמבטיית יער יכולה לרפא את הנפש ולהרגיע את הגוף כולו. אם אתם מרגישים שאתם זקוקים לרוגע בשגרה שלכם, אנחנו פה בשבילכם. חייגו אלינו, זוארץ רפואה סינית בטלפון מספר 02-996-0456 או השאירו פרטים בתיבה מטה ונציגנו יחזרו אליכם בהקדם לקביעת טיפול מרגיע בקליניקה או לשיחת ייעוץ. הגוף והנפש שלך יודו לך על כך.
