טיפול טבעי לגלי חום בעונת הקיץ

מהם גלי חום?

גלי חום הם תחושת חום פתאומית, המורגשת בדרך כלל בפלג הגוף העליון, שעלולים לגרום להזעת יתר ולמראה סמוק. פרקים אלו יכולים להימשך בין מספר שניות למספר דקות ולעיתים מלווים בתסמינים נוספים כגון דפיקות לב, חרדה ותחושת “על הקצה”. הם מתרחשים עקב שינויים ברמות ההורמונים, במיוחד אסטרוגן, אשר משפיע על בקרת הטמפרטורה של הגוף.

גלי חום ומזג האוויר בקיץ

במהלך הקיץ, טמפרטורות ולחות גבוהות עלולות להחמיר את גלי החום, מה שהופך אותם לתכופים או חזקים יותר. החום החיצוני שמביא איתו הקיץ יחד עם החום הפנימי של גלי החום, יכולים לגרום לתחושת אי נוחות גדולה. זו הסיבה שחשוב שנדע מהם הדרכים להקלה על גלי חום, במיוחד בחודשים החמים יותר.

כל הדרכים להקלה על גלי חום

• התלבשו בשכבות: על ידי לבישת שכבות נושמות ודקות, תוכלו להתאים את הבגדים לפי הצורך כאשר מתחיל גל חום. בחרו בגדים העשויים מסיבים טבעיים כמו כותנה, במבוק או פשתן. חומרים אלו נושמים וסופגים זיעה טוב יותר מאשר סינטטיים.
• תזונה: הוסיפו לתזונה סופרפוד כמו פירות יער או אוכמניות. מומלץ להוסיף לתזונה מזון עשיר באומגה 3 כמו דגים או אצות, זרעים כמו זרעי צ’יה, ואגוזי מלך. מומלץ לצרוך מזונות שעשירים בפיטואסטרוגנים (אסטרוגן ממקור צמחי), ותתפלאו לשמוע שהוא נמצא בכמות גבוהה במוצרי סויה טבעיים כמו טופו, חלב סויה או פולי סויה.
• תאכלו אצות: צריכת אצות מצוינת לנשים בגיל המעבר! ואם מדובר בלאכול סודי עם חברה, אז זה טוב גם לנפש:) ניתן לרכוש אצות ולהוסיף לשייקים או לכל מאכל.
• תוספי תזונה: ויטמינים כמו B12 וB6 חשובים מאד בגיל המעבר, ומאזנים את המערכת ההורמונלית. יש להקפיד לצרוך אותם באופן קבוע.
• שמנים אתריים: טיפ מנצח! טפטפו לבקבוק ספריי קטן שמן מנטה ושמן לוונדר עם מים מזוקקים, והתיזו על אזור הצוואר כשמתחיל גל חום. ניתן גם להריח את התערובת בלבד.
• צמחי מרפא: הוסיפו לשגרת הבריאות שלכם צמחי מרפא לגיל המעבר! הם יקלו משמעותית על הסימפטומים וישפרו פלאים את אורח החיים.
• הימנעו מאלכוהול וקפה: שתיית שני אלו מחממת את הגוף, יש להימנע מהם בעיקר בשעות הערב. החליפו משקאות אלו במים עם מעט גוג’י ברי (סופרפוד מתקתק).
• הקפידו על שתיית מים: שתיית מים היא המפתח להקלה על גלי חום. הקפידו לשתות הרבה מים במהלך היום והימנעו מקפאין או אלכוהול, שעלולים לעורר גלי חום.
• מוצרים מקררים: קחו איתכם לכל מקום אביזרם מקררים, כמו מאווררים קטנים, בקבוק עם מים קרים ששומר על הטמפרטורה שלו ועוד.. אלה יכולים להציע הקלה מהירה מהתפרצות פתאומית של חום.
• נשימה מודעת: נשימה עמוקה, איטית ומודעת, יכולה להועיל מאוד במהלך התפרצות של גלי חום. נשימה מסוג זה יכולה להרגיע מיידית את הגוף ועשויה לעזור לקצר את משך גלי החום.
• דיאטה ואורח חיים: חלק מהנשים מגלות שמזונות מסוימים מעוררים אצלן גלי חום. מזון חריף, קפאין ואלכוהול הם טריגרים נפוצים. פעילות גופנית סדירה, תזונה מאוזנת ושמירה על משקל תקין יכולים גם הם לסייע בניהול גלי חום.
• טיפולים אלטרנטיביים: חלק מהנשים מוצאות הקלה באמצעות טיפולים אלטרנטיביים כמו דיקור או יוגה.

חודשי הקיץ לא חייבים להיות מאבק עבור אלה שחווים את גיל המעבר. כשנבין מדוע ומתי מגיעים גלי החום, נוכל להקל על התסמינים בקלות.
אל תהססו לפנות אלינו להתייעצות! נשמח לעזור.

Young Forever- תמצית צמחים לגיל מעבר

לרכישה כעת