נשים בגיל המעבר? הגיע הזמן שנדבר על הנושא הכי נפוץ, שקשה לנו במיוחד בתקופת הקיץ – גלי החום. גלי חום, סימפטום שכיח של גיל המעבר, עלולים להפוך לבעייתיים במיוחד במהלך הקיץ. במאמר זה, נבין מדוע מתרחשים גלי חום, כיצד מזג האוויר בקיץ יכול להחמיר אותם, ואסטרטגיות יעילות כדי להפחית את אי הנוחות הללו.
גלי חום הם תחושת חום פתאומית, המורגשת בדרך כלל בפלג הגוף העליון, שעלולים לגרום להזעת יתר ולמראה סמוק. פרקים אלו יכולים להימשך בין מספר שניות למספר דקות. הם מתרחשים עקב שינויים ברמות ההורמונים, במיוחד אסטרוגן, אשר משפיע על בקרת הטמפרטורה של הגוף.
גלי החום הם אולי התסמין המוכר ביותר, אך גיל המעבר מביא איתו לעיתים קרובות שינויים נוספים. נשים רבות חוות גם הפרעות שינה או נדודי שינה, הזעות לילה, שינויים במצב הרוח, עצבנות וחרדה, יובש בנרתיק, קושי בריכוז או "ערפל מוחי", שינויים במשקל, יובש בעור ובשיער וכאבי מפרקים. הכרה במכלול התסמינים עוזרת להבין את התמונה המלאה ולגשת לטיפול באופן הוליסטי.
כמה זמן נמשכת תקופת גלי החום?
זו שאלה מאוד אישית ומשתנה מאישה לאישה. התקופה יכולה להימשך בין מספר חודשים למספר שנים. בממוצע, נשים רבות חוות תסמינים במשך כ-4 עד 7 שנים, אך טיפול טבעי ומותאם אישית יכול לקצר את התקופה ולהפחית משמעותית את עוצמתם.
מדוע דווקא בקיץ גלי החום מרגישים חמורים יותר?
טמפרטורות ולחות גבוהות עלולות להחמיר את גלי החום, מה שהופך אותם לתכופים או חזקים יותר. החום החיצוני שמביא איתו הקיץ יחד עם החום הפנימי של גלי החום, יכולים לגרום לתחושת אי נוחות גדולה. זו הסיבה שחשוב שנדע מהם הדרכים להקלה על גלי חום, במיוחד בחודשים החמים יותר.
האם צריכת סויה, העשירה באסטרוגן צמחי, בטוחה לכולן?
עבור רוב הנשים, צריכת אסטרוגן צמחי טבעי ממקורות מזון כמו טופו או פולי סויה נחשבת בטוחה ומועילה. עם זאת, לנשים עם היסטוריה של סרטן הורמונלי או מצבים רפואיים ספציפיים, מומלץ להתייעץ עם רופא או מטפל מוסמך לפני הגברת הצריכה.
אני עושה הכל נכון ועדיין סובלת מגלי חום, מה עוד אפשר לעשות?
זה בדיוק המקום שבו טיפול מקצועי ומותאם אישית נכנס לתמונה. לעיתים, שינויים באורח החיים אינם מספיקים ויש צורך באבחון מעמיק יותר לפי עקרונות הרפואה הסינית. באמצעות טיפולים אלטרנטיביים (קישור לדף קליניקה לרפואה סינית) כמו דיקור, צמחי מרפא ותכנית טיפול מדויקת, ניתן להגיע לשורש חוסר האיזון ההורמונלי ולהביא להקלה משמעותית גם במקרים עקשניים.
האם הדרכים הטבעיות יכולות להעלים לגמרי את גלי החום?
המטרה של הטיפול הטבעי היא לאו דווקא "להעלים" לחלוטין כל תסמין, אלא להחזיר את הגוף לאיזון כך שתדירות ועוצמת גלי החום יפחתו באופן דרמטי, ואיכות החיים תשתפר פלאים. נשים רבות מדווחות על הפסקה כמעט מוחלטת של גלי החום בעזרת טיפול נכון.
האם פעילות גופנית עוזרת או מזיקה לגלי חום?
בטווח הארוך, פעילות גופנית סדירה ומתונה הוכחה כמפחיתה את תדירות ועוצמת גלי החום. עם זאת, אימון אינטנסיבי מדי עלול לעורר גל חום באופן זמני, לכן חשוב לבחור בפעילות מתונה ולהקשיב לגוף.
סימוכין: Effect of acupuncture on menopausal hot flushes and serum hormone levels: a systematic review and meta-analysis (מקור: Acupuncture in Medicine, 2022)
חודשי הקיץ לא חייבים להיות מאבק עבור אלה שחוות את גיל המעבר. כשנבין מדוע ומתי מגיעים גלי החום, נוכל להקל על התסמינים בקלות. זוארץ רפואה סינית כאן בשבילכן, ונסייע לכן לשפר את איכות החיים בגיל המעבר. אם אתן מעוניינות בטיפולים אלטרנטיביים מקצועיים ואיכותיים, או בהתאמת תוספי תזונה באופן אישי, התקשרו אלינו לטלפון מספר 02-996-0456ֿ, הודעת וואטסאפ, או השאירו פרטים בתיבה מטה ואחד מנציגנו יחזור אליכם בהקדם.
